Omega-3-Fettsäure DHA – ab der Schwangerschaftsplanung
Warum sind Omega-3-Fettsäuren für (zukünftige) Mütter und Babys wichtig?
Eine ausreichende Zufuhr von Fettsäuren ist für die Gesundheit jedes Menschen, insbesondere (zukünftiger) Mütter, von entscheidender Bedeutung. Der Mangel oder das Ungleichgewicht an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist die Ursache für viele gesundheitliche Probleme und kann mit Komplikationen während der Schwangerschaft zusammenhängen.
Fettsäuren bauen Zellmembranen und viele Hormone auf. Auch als Energiequelle sind sie wichtig. Einige Fettsäuren, wie z. B. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, sind essentiell, das heißt Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muss über die Nahrung aufgenommen werden.
Zu den essentiellen Fettsäuren gehören:
- DHA – Docosahexaensäure,
- EPA – Eicosapentaensäure,
- AHA – Arachidonsäure.
Unter ihnen sind DHA und AHA die wichtigsten, da sie wesentliche Bestandteile der Strukturlipide des fötalen Gehirns sind.
DHA ist das wichtigste Strukturfett im menschlichen Gehirn und in den Augen Das bedeutet, dass es etwa 97 % aller Omega-3-Fettsäuren im Gehirn und 93 % aller Omega-3-Fettsäuren in der Netzhaut ausmacht.
DHA ist sehr wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Augennetzhaut des Fötus im dritten Schwangerschaftstrimester und bis zum 24. Lebensmonat des Kindes.
Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft
Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel hat viele Vorteile für das Baby.
Angemessene Zufuhr von Fettsäuren während der Schwangerschaft:
- Hilfreich für Diät normale Gehirn- und Sehentwicklung beim Kind,
- reduziert das Risiko einer Frühgeburt,
- unterstützt fetales Wachstum und neurologische Entwicklung.
Omega-3-Fettsäuren während der Stillzeit
Während des Stillens werden aufgenommene Omega-3-Fettsäuren durch die Muttermilch an das Baby weitergegeben und beeinflussen positiv:
- die gesunde Entwicklung der Sehschärfe des Babys,
- die psychomotorischen Funktionen,
- das Babywachstum.
Auch nach der Geburt ist eine ausreichende Zufuhr von Fettsäuren wichtig, um der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Ein Mangel an DHA kann bei Kindern zum Auftreten von Allergien, Neurodermitis und Asthma führen.
Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Bei einer gemischten Ernährung nehmen wir viele gesättigte Fette und zu wenig mehrfach ungesättigte Fette (Omega-3-Fette) zu uns, die für das Baby wichtig sind.
Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren kommen natürlicherweise in der Muttermilch vor und sind auch in den folgenden Lebensmitteln enthalten:
- Pflanzenöle (z.B. Rapsöl, Walnussöl, Leinöl),
- Nüsse und Samen (z.B. Walnüsse),
- Fischöle,
- DHA kommt ausschließlich in Meeresfisch vor, der sehr reich an Fett ist (z. B. Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Sardellen, Sardinen).
Die unterschiedliche Aufnahme einzelner Fettsäuren über die Nahrung spiegelt sich in der Zusammensetzung der Muttermilch wider. Für eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren ist der regelmäßige Verzehr von Getreide, Nüssen, Bohnen, grünem Gemüse und Meeresfrüchte mindestens zweimal pro Woche, erforderlich.
Zur zusätzlichen Unterstützung empfehlen wir die Einnahme von DHA in Form eines Nahrungsergänzungsmittels.
Fettsäuren in den Novalac Prenatal Kapseln
Aufgrund des schnelllebigen Lebenstils heutzutage konsumieren wir oft zu viel stark verarbeitete Lebensmittel und viel zu wenig frische Lebensmittel, einschließlich Fisch, was zu einer verringerten Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren führt.
Für eine optimale Wirkung empfiehlt sich für Schwangere und stillende Mütter die Einnahme von 200 mg DHA pro Tag durch Nahrungsergänzungsmittel.
Novalac Prenatal Kapseln enthalten daher genau 200 mg DHA in einer einzigen Kapsel, zusammen mit anderen, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Die innovative Zusammensetzung der Kapseln ermöglicht den Verzehr ohne den lästigen Fischgeschmack.
